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血液粘稠就是高血脂吗?血液的这些知识你该明白,才能更好的预防

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2018-12-27

血液粘稠就是高血脂吗?血液的这些知识你该明白,才能更好的预防
血液粘稠不等于高血脂,血液粘稠是一个血液流变学的概念,指血液中的有形成分多了,血流阻力增加了,导致血液流速变慢。

血液粘稠就是高血脂吗?血液的这些知识你该明白,才能更好的预防
而高血脂是血中的胆固醇、甘油三酯过高或高密度脂蛋白胆固醇过低造成的,只是血液粘稠的一个因素。高血脂,血液中红细胞、血小板等血细胞数量增多以及一些蛋白成分增加,都可能导致血液粘稠。粘稠的血液,流经一些小血管时,容易形成栓子,小血栓发展成大血栓,乃至发生严重的血管阻塞。

所以,血液粘稠的人,不一定会血脂高,血脂异常只能通过血脂检查来诊断,而血液粘稠与冠心病、心肌梗死的发病也没有必然联系。如果人的血脂正常,血管壁光滑,那么血液再粘稠也不会发生冠心病。

血液粘稠怎么办?

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谷类食物及粗粮

谷类食物中含有大量的膳食纤维,可以促进体内血脂和脂蛋白的代谢,降低血脂浓度和血液的粘稠度。

豆制品

豆制品富含卵磷脂和大豆蛋白,可以降低人体血液的总胆固醇含量和低密度脂蛋白胆固醇含量,提高高密度脂蛋白胆固醇含量。

海藻

海藻类食物所含的褐藻酸类物质,可以抑制胆固醇的吸收,并且促进其排泄,具有很好的降血脂和抗血凝的作用。

坚果

坚果类食物富含纤维素、脂肪、维生素E等成分,可以降低血液中的总胆固醇和低密度脂蛋白含量。

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红、紫、绿、黄色蔬果

红色蔬果中的番茄红素。花青素、胡萝卜素等,可以维持血管弹性,促进血液循环。绿色疏果中的维生素C及类黄酮,可以软化血管,黄色蔬果中含有较多的胡萝卜素和钾元素和卵磷脂,可以促进钠排出,调节胆固醇含量,而紫色蔬果中的花青素具有强力的抗血管老化的作用。

除了饮食外,还要多做有氧运动,长期坚持有氧运动能提高血液中高密度脂蛋白含量,增强心脏功能,加速血液循环。

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